Terima kasih :-)

KENALI IBU :-)

KENALI IBU :-)

Sunday, November 16, 2014

BETUL KE IBU HAMIL KENA MAKAN UNTUK 2 ORANG?

Cerita ibu..

Masa sarapan ngan kakak Dina..
"Ibu,banyaknya ibu makan?" 
" erk... he he he baru roti ke 2 ni..." krik krik krik

Ok, sebelum kakak tanya lagi, better ibu cari info dulu daripada bg jawapan yg tidak tepat. Dulu suka jawab,ibu kan makan untuk adik sekali... tetttt kurang tepat.. ok gugel! 

Betul ke ibu hamil kena makan untuk 2 orang?
TIDAK PERLU . Apa yang penting,ibu kena pastikan nutrisi cukup untuk 2 org, ibu dan bayi.. 

“..Bukan jumlah makanan yang perlu diberi perhatian sebaliknya kualiti nutrisi perlu diberi keutamaan. Menikmati makanan lima kali sehari dalam kuantiti berpatutan lebih baik sekiranya ia dilakukan dengan betul. Jumlah keperluan tenaga (kalori) bagi ibu hamil berbeza untuk setiap trimester kerana ia makin bertambah bersesuaian dengan perkembangan tumbesaran bayi dalam kandungan..."

Jumlah kalori :-
>> Trimester (tempoh tiga bulan) pertama : ibu memerlukan kira-kira 2,000 kalori 
>> Trimester kedua :  ibu perlukan 2,400 kalori dalam setiap hidangan. 
>> Trimester ketiga : ibu memerlukan 2,650 kalori dalam setiap hidangan. 

“Penting untuk menikmati hidangan yang mampu membekalkan nutrisi diperlukan bayi dalam kandungan dan tidak mengambil makanan terbabit secara berlebihan sekiranya mengetahui ia tidak memberikan sebarang kebaikan,” 
- Perunding Nutrisi, Indra Balaratnam 


piramid makanan 
sumber : google


Makanan semasa mengandung
Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan memudaratkan bayi seperti alkohol.
Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat.
Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu dimakan semasa mengandung ialah:
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad.
  • Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain)
  • Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
  • Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese.

  • Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan  kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.
sumber : google



Your trusted distributor,
Ibu bijak,keluarga sihat'
IDA | SID :906347 | 013-9271770


Saturday, November 15, 2014

KEPENTINGAN SARAPAN UNTUK IBU HAMIL

Assalamualaikum dan selamat pagi ..

Ibu2 dah sarapan pagi ni? 

Menurut kajian...

"..Sebuah penyelidikan yang dilakukan di Harvard Medical School , Amerika Syarikat, membuktikan  kepentingan sarapan bagi kesihatan wanita hamil. 
Menurut Dr. Mark Pereira, ketua pasukan penyelidik, rutin sarapan mampu menurunkan risiko obesiti sebanyak 30%. Sarapan juga mampu menurunkan kemungkinan anda mengidap diabetes serta serangan jantung . Bukan hanya itu, sarapan juga baik untuk membantu meneutralkan mood swing yang sering dialami wanita hamil, dengan cara meneutralkan kadar gula darah di dalam tubuh.."

Ok, pagi ni ida nak share resepi mudah lagi ringkas yang boleh diambil oleh ibu hamil.

TELUR SEPARUH MASAK 
--------------------------------------
Bahan-bahan :
> Telur
> Air
> Kicap
> Lada sulah

Cara memasaknya :-
> Didihkan air dalam periuk sehingga mendidih. Level air agak2 telur hampir tenggelam. 
> Kemudian, masukkan telur perlahan-lahan (kuat2 kang pecah lak..hi hi) ke dalam air yang mendidih,dan dalam masa yang sama set kan timer 5-7 minit (ikut saiz telur la ya). Api perlahankan okeh. 
> Cukup masa, bolehla terus angkat. 
> Pecahkan telur ke dalam mangkuk , letak kicap sikit dan lada sulah!! Yummmmm!!! 

p/s : ni pun gaya cam terlebih masak ni... ha ha ha ha layannnnn!!! 

Khasiat telur untuk tubuh
---------------------------------
> Kandungan telur kaya dengan PROTEIN dan VITAMIN A dan sumber mineral
> Kadar lemak dan kalori dalam telur rendah dan mudah dihadam
Bahagian kuning telur merupakan makanan yang mengandungi zat yang berbagai dan seimbang.
Bahagian putih telur mengandungi protein albumin yang juga merupakan vitamin larut lemak.
Selain kolesterol, ia mengandungi banyak zat-zat makanan yang penting, antaranya adalah 67 miligram sulfur atau lapan peratus daripada keperluan seharian


so, jangan skip sarapan okeh! 

Senyum.. ^_^



Your trusted distributor,
Ibu bijak,keluarga sihat'
IDA | SID :906347 | 013-9271770


Tuesday, November 11, 2014

PLASENTA PREVIA

Cerita ibu..

Plasenta previa

Plasenta previa (placenta praevia) adalah plasenta atau uri yang terletak rendah. Ia adalah komplikasi kehamilan yang mana plasenta berada di bahagian bawah uterus dan menutupi sebahagian atau kesemua serviks atau pembukaan rahim. Dalam setiap 1,000 wanita, antara tiga hingga enam orang mempunyai masalah ini. Perdarahan mungkin berlaku sebagai satu simptom keadaan ini. Apabila bahagian bawah rahim atau uterus mulai regang pada peringkat kedua kehamilan, plasenta mungkin terpisah, menyebabkan perdarahan yang teruk. Bayi tidak boleh dilahirkan melalui vagina jika plasenta menutupi pembukaan rahim secara menyeluruh. 

Perdarahan yang tidak dapat diberhentikan (haemorrhage) boleh menggugat nyawa kedua ibu dan bayi, walaupun ini jarang berlaku. Jika perdarahan tidak berhenti, atau jika ibu terus maju ke peringkat kelahiran pramatang bayi akan terpaksa dilahirkan melalui pembedahan caesarean walaupun jangkaan tarikh bagi kelahiran bukan untuk beberapa minggu lagi. 

Plasenta previa boleh dibahagikan kepada empat jenis, yang disenaraikan di bawah, di mana yang dua terdahulu adalah yang paling biasa. 
I - plasenta terletak rendah di bahagian bawah rahim, namun begitu, bayi masih boleh dilahirkan melalui vagina;
II - bahagian bawah pinggir plasenta bertemu dengan pembukaan serviks, tetapi tidak menutupinya, jadi bayi masih boleh dilahirkan melalui vagina; 

III - plasenta menutupi sebahagian pembukaan serviks, oleh itu, bayi perlu dilahirkan melalui pembedahan caesarean
IV plasenta menutupi pembukaan serviks sepenuhnya, oleh itu bayi perlu dilahirkan melalui pembedahan caesarean. 
Jika anda ada membuat imbasan ultrasound semasa awal kehamilan dan plasenta ternampak seakan-akan terletak berdekatan dengan serviks atau menutupinya, jangan pula anda merasa terlalu bimbang. Itu semestinya bukan plasenta previa. Semasa bayi anda membesar, uterus anda yang mengembang itu akan secara semulajadi, menarik plasenta dan memisahkannya dari serviks. Walaupun plasenta masih terletak rendah semasa imbasan minggu ke-20, ini mungkin bukan lagi merupakan satu masalah apabila anda sudah cukup bulan. Ini adalah disebabkan semasa pembesaran bahagian bawah rahim anda, kebanyakan plasenta seakan-akan "bermigrasi" ke atas di waktu trimester ketiga. 

Apakah beberapa petanda amaran plasenta previa?

Perdarahan vagina yang tidak sakit semasa tiga bulan terakhir kehamilan selalunya merupakan petanda amaran dan anda perlu memanggil doktor dengan segera jika ini berlaku. Namun begitu, mungkin tiada petanda amaran langsung dan kenyataan yang anda mempunyai plasenta previa mungkin hanya diketahui semasa imbasan ultrasound 

Lesley, seorang ibu BabyCentre UK, menjalankan imbasan pada minggu ke-16 dan ini menunjukkan yang plasentanya berada dekat dengan serviks. Doktornya tidak begitu bimbang, jadi Lesley meneruskan kehidupannya yang sibuk. Dia pergi untuk percutian berkhemah dan membuat perjalanan ke negara Jerman. 

Imbasan seterusnya pada minggu ke-28 menunjukkan yang plasenta Lesley sememangnya menutupi serviksnya. "Doktor saya lebih bimbang dan berwaspada pada kali ini," kata Lesley, "dan meminta saya supaya memaklumkan dia dengan serta merta jika berlakunya sebarang perdarahan." Dia juga dinasihatkan supaya jangan terlalu aktif dan supaya banyak berehat untuk mengurangkan risiko perdarahan. Dia tahu yang bayinya perlu dilahirkan melalui pembedahan caesarean.
 

Apakah rupa plasenta previa?


Adakah sesetengah wanita lebih berisiko dari yang lain?

Wanita yang mengandung bayi kedua dan seterusnya lebih berisiko daripada wanita yang mengandung bayi pertama. Lebih berisiko lagi adalah wanita yang sebelum itu bersalin melalui pembedahan caesaraean, atau mereka yang sudah melalui kehamilan dengan plasenta previa, atau yang merokok. Namun begitu, kebanyakan wanita dengan plasenta previa tidak mempunyai sebarang faktor risiko yang ketara. 

Bagaimana untuk menangani plasenta previa?

Ini bergantung dengan sama ada anda mengalami perdarahan dan pada minggu kehamilan yang berapakah ianya berlaku. Jika keadaan ini didiagnos selepas minggu ke-20, tetapi anda tidak mengalami perdarahan, anda mungkin dinasihatkan supaya tidak melakukan sebarang senaman yang terlalu kencang dan supaya banyak berehat. Sekiranya anda turun darah dengan banyak, anda akan dimasukkan ke hospital supaya pendarahan boleh diawasi dan walaupun ianya berhenti selepas itu, anda mungkin akan diminta tinggal di hospital sehingga bayi anda sedia untuk dilahirkan. Anda akan dinasihatkan untuk tidak mengadakan hubungan seks semasa kehamilan itu sebab ianya akan menerukkan lagi perdarahan dari plasenta yang terduduk rendah. 

Lesley mengalami episod perdarahan pertamanya pada minggu ke-32 – kehilangan darah adalah seakan-akan kedatangan haid. Dia disuruh supaya berehat dengan tenang di rumah, tetapi, empat hari selepas itu, dia mengalami perdarahan yang lebih banyak dan dimasukkan ke hospital selama lima hari sebelum dibenarkan balik ke rumah semula. 

"Saya dibenarkan pulang hanya sebab suami saya bekerja di rumah," kata Lesley. 
"Kalau tidak, saya mungkin diperlukan duduk di hospital sehingga habis tempoh kehamilan." Lesley telah diberikan suntikan steroid untuk membantu paru-paru bayi matang sekiranya ia dilahirkan awal. 

Dia masuk ke hospital untuk menjalani pembedahan caesarean pada minggu ke-36. Anaknya dilahirkan dalam keadaan sihat. Lesley kehilangan darah sedikit semasa pembedahan dan memerlukan transfusi darah selepas itu. Dia pulih sembuh sepenuhnya.
sumber asal artikel : Web http://www.babycenter.com.my 


Your trusted distributor,
Ibu bijak,keluarga sihat'
IDA | SID :906347 | 013-9271770





Saturday, November 1, 2014

SELAMAT DATANG NOVEMBER!

Assalamualaikum...

1 November 2014
Alhamdulillah, kita masih lagi diberi peluang olehNya untuk terus mencari RedhaNya, 
Syukur Alhamdulillah... 


Simpan semua yang berlaku semalam, jadikan pengajaran dan terus bangkit!
Syukur ~ Senyum
Semoga hari ni jauh lebih baik dari semalam dan bulan ni LUAR BIASA baik dari bulan sebelumnya..


Anda dah gagal! Takpe, Sekarang masa untuk bangkit kerana itu yang membezakan antara orang yang berjaya dan orang yang terus gagal! 



Last , kejar duit anda akan penat, kejar minat anda dan itu yang akan membuatkan anda berasa seronok dengan apa yang anda lakukan. 
(Bonus : duit akan datang kepada anda...InsyaAllah) 



Senyum ..


Your trusted distributor,
Ibu bijak,keluarga sihat'
IDA | SID :906347 | 013-9271770